Un metodo veloce ed universale per avere un sonno di qualità non esiste, ma la National Sleep Foundation ha stilato dei consigli per cercare di migliorare la qualità e quantità del sonno: Cercare di avere orari regolari, andando a dormire e svegliandosi sempre alla stessa ora. Creare...
Prima di spiegarti cosa mangiare quando ti alleni è bene chiarire che una cattiva alimentazione non potrà essere compensata da un allenamento “brucia calorie”. Per mantenere un corretto bilancio energetico, infatti, ognuno di noi dovrebbe alimentarsi seguendo i cicli della fame e della sazietà che...
Tra le sostanze contenute in cibi di origine vegetale, di particolare interesse per la comunità scientifica continuano ad esserci i polifenoli ovvero i flavanoli del cacao, le catechine del tè, gli isoflavoni, i tannini, il resveratrolo, la curcumina e le antocianine contenute soprattutto in frutta...
All’estero si chiamano Infused Waters e sono acque aromatizzate naturali fatte in casa, con preparazioni di frutta fresca ed erbe aromatiche. Sono perfette per l’arrivo del caldo, perché hanno effetto drenante e disintossicante e garantiscono la giusta idratazione nelle calde giornate per reintegrare i liquidi...